MARCELLA, 100 idées pour apprendre à (mieux) respirer

Ce livre est une série de courts exercices de sophrologie associés à des exercices de respiration. 106 séances pour apprendre à mettre le stress à distance et créer un espace de retour au calme (tant pour le corps que pour l’esprit), trouver sa juste place (celle qui est bonne pour soi-même) et enfin, ressentir son corps de manière plus consciente.

Les séances proposées puisent leur source dans la méthode sophrologique, et leur construction est influencée par la cohérence cardiaque et la méditation de pleine conscience, auxquelles Marcella a ajouté sa joie créative + un zeste de poésie.

Ed. Tom Pousse, 15.50€.

Laurence ROUX-FOUILLET, Perfectionnisme, mon meilleur ennemi

Ce parcours en huit étapes, faites chacune d’analyses de nos comportements, de conseils théoriques et pratiques, de défis pour agir sur le quotidien, propose d’en finir avec la sur-exigence que nous nous imposons, et de se libérer des impératifs parfois excessifs que nous nous donnons. À travers l’histoire de personnages types, apprenez à identifier vos blocages et vos blessures, à les dompter, à les dépasser.

Prévenir le surmenage professionnel mais aussi personnel et émotionnel, arrêter de viser la perfection, vis-à-vis des autres et de soi, pour prendre soin de soi autant que des autres : voilà l’objectif de ce livre !

Ed. Larousse, 17.95€.